klata 15 10 5

1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 17. i1/2 3 .WAGA: 93 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 116 -Udo: 67 -Talia: pas 93;p 6 .STAZ NA SILOWNI:2~~ 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Bieganie/basen/rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

[...] sobie ułozyć 9.CEL CYKLU:troche dobrej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag : nie robi max przysiad : nie robi max

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: skopiuj i wypelnij

Witam. Wiek: 17 Wzrost: 166 Waga: 60 Staż: 11 miesięcy Trening: I Dzień: Klata + Biceps + Przedramię Klatka: Wyciskanie sztangą na płaskiej 4 serie 12, 10, 8, 8. Wyciskanie sztangą na skosie 4 serie 12, 10, 8, 8. Wyciskanie sztangą na skosie w dół 4 serie 12, 10, 8, 8 Rozpiętki na przyrządzie: 4 serie x 10 Biceps: Uginanie ramion sztangą od [...]

[...] UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta 8.TRENING:pon.klata,wt.plecy,tric,sr.off,czw.barki,pi.biceps 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : granice 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-01-04 22:11:54

[...] olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. dzien 1 klata, lydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej w dół 12 10 9 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12 10 9 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :150 przysiad :145 PYTANIE: Wiatam,planuje zrobic cykl z tych 3 srodkow (boldek,prop,wino).Czy moglby mi ktos rozpisac ten cykl?Dzieki za odp.

[...] window, wiec nie powinno byc zle natomiast za jakis czas chce zmienic zebym to plecy mial 2 razy w tyg a barki raz.. tylko nie umiem tego tak zrobic zeby pozniej wyjdzie mi klata po barkach a nie odwrotnie, wiec bede myslec edit: wlasnie zamowilem anabolic window i up your mass, mam nadzieje ze na jutro bedzie bo w AW juz sie rezerwa pali [...]

[...] 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata :110 martwy ciag :140 przysiad :90 PYTANIE: prosze was o pomoc w ul;ozeniu cyklu i dawkowaniu. Z gory thx. nagradzam sogami

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: doskonaly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej to 2, 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Posiadam deke, propka i tren wszystko po 2 flakony 10ml,pewien koxik mi to rozpisal tak : tyd tren deka prop 1. [...]

[...] lata przez które mogłem zrobić coś konkretnego tylko dlatego że nie wiedziałem kompletnie nic o diecie. Obecnie trenuję ok. 2 tygodni: 3x Hitt w formie biegania 3x Ramiona + klata 3x Brzuch 30 minut aero w sobotę na koniec tygodnia Posiłki: 6 pełno wartościowych posiłków dobranych pod treningi (Ilość węgli i białka jakie dziennie zjadać jak i [...]

[...] mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : nie wiem przysiad : niewiem a wiec tak zaczyjmy od tego ze nie chodzi o moja osobe(czyli wlasciciela tego niku ) tylko o kolege ktorey chce sie za [...]

King hehe wiem 05.01.2009 1 WL 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3p x 75kg 4p x 80kg (rekord na powt) 2 Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem 4s x 8p progresja ale nie wiem jaka 3 Poręcze 10p x ja 6p x +5kg 6p x +10kg 4 SQ nie zrobilem 5 1/2 SQ nie zrobilem 6 Brzuch 2s 20-30p 1.Klata super. Ale poyebaly mi sie serie na "trójkach"...o [...]

[...] ćwiczenia(są dobrze wykonywane technicznie,stosuje także przeciążenia) na brzuch stosuje ABS2 poziom 4 - po tym chwilowo czuje wykończenie,tak samo nogi.... ale reszta(klata ramiona i plecy)?? czekam na propozycje ćwiczeń na dane partie mięśni i poradźcie jak ćwiczyć żebym sie za męczył;) (lubie szybkie i dynamiczne ćwiczenia) aha tak gdy [...]

a więc jak prosiłes, załozyłem tu temat. moja historia w dziele http://www.sfd.pl/nitro_%2B_vitaminy_dla_mnie__%3A%2D%2F-t460509-s6.html mój plan na ten cykl, to: 1-KLATKA, TRICEPS -wyc. sztangi wąskim uchw. na ławeczce 4x 12-6 -wyc. hantli na ławeczce skośnej 4x 12-6 -wyc. sztangi leżąc na ławeczce poziomej 4x 12-6 [...]

[...] drążka szerokim chwytem X3-15 5Ściąganie drążka zza karku X3-15 6-podciąganie na ławce prostej x3-15 7wznosy barków (kaptury) x3-15 Czwartek (orbitrek 30) Piątek klata biceps 1-wznosy barków(kaptury x3-15 2przenoszenie sztagi w leżeniu x3-15 3wyciskanie na ławce poziomej x3-15 4-uginanie ramion na modlitewniku x3-15 5prostowanie [...]

[...] wiec jasne 13.STAN ZDROWIA: jak mors 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:ekto wiec raczej szybka klata : kiedys 100 szla teraz nie wiem martwy ciag : przysiad : Witam mam na stanie 20ml propka atomica i 90 mety scantela, i mam dylemat czy zrobic solowe propa czy mete [...]

Widze ze brak odzewu. Mam nadzieje ze jak wypelnie ankiete to cos sie ruszy :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]